Bez obzira na to koliko su stvari zauzete, možete koristiti vreme u toaletu da otpustite svoje brige. Duboko udahnite, prihvatite trenutak i zauzmite pravilan položaj sa Stari Squat stolicom kako biste smanjili napetost i pronašli mir na wc-u. Evo načina da smanjite stres, pronađete spokoj i opustite se sledeći put kada idete u toalet.
- Isprobajte vežbu disanja: Stavite telefon na stranu na minut i isprobajte vežbu disanja. Duboko disanje je odličan način da smirite um i opustite telo. Dok se polako spuštate na šolju, pokušajte da udahnete nekoliko puta kroz nos i izdahnete kroz usta. Pazite da duboko udahnete u stomak. Dok udišete, zamislite kako svoje telo ispunjavate toplinom, mirom i spokojem. Kada izdahnete, zamislite kako izdišete stres i napetost iz tela. Jednostavna vežba disanja može napraviti veliku razliku u nivou anksioznosti ako je uključite u svoju redovnu rutinu odlaska u toalet.
- Nađite udoban položaj za čučanje: Postavljanje stopala na stolicu je prirodniji i opušteniji položaj za vaše telo tokom pražnjenja creva. Kada čučnete, vaša kolena su savijena, a kukovi niži od torza. Ovaj položaj olakšava pražnjenje creva jer je debelo crevo nagnuto prema napred prema anusu, olakšavajući izbacivanje. Čučanje pomoću Stari Squat stolice takođe može povećati protok krvi u mišiće karlice, što pomaže u smanjenju napetosti i vremena provedenog na wc-u.
