Verovatno ne razmišljate mnogo o svojoj rutini odlaska u toalet. Sednete, obavite posao, pustite vodu. Ako ste dovoljno stari da čitate ovo, proces pražnjenja creva već je postao nesvesna, automatska navika. Ali, ako biste saznali da postoji bolji način za obavljanje nužde, da li biste ga probali? Većina ljudi ne shvata da postoji zdraviji, praktičniji metod za obavljanje nužde – čučanje. Umesto da vršite nuždu sa stopalima ravno na podu, čučanje sa stopalima na toaletnoj stolici stavlja vaše telo u prirodan položaj, čineći pražnjenje lakšim.
Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da je čučanje univerzalno prihvaćena praksa za obavljanje nužde širom sveta. Dok je sedenje tokom defekacije uobičajeno zbog dizajna naših toaleta, mnoge zemlje koriste niske toalete koji omogućavaju ljudima da čuče iznad nužnika.
Najlakši način da zauzmete pravilan položaj za čučanje je da oslonite stopala na specijalno dizajniranu toaletnu stolicu. Stari Squat toaletna stolica može vam pomoći da imate zdravija i srećnija pražnjenja.
Postoje stotine razloga zašto čučanje sa stolicom može pomoći vašem pražnjenju, ali smo suzili listu na 4 glavne prednosti.
Čučanje smanjuje naprezanje tokom nužde
Čučanje na toaletnoj stolici stavlja vaše telo i debelo crevo u bolji ugao za izbacivanje otpada. Ovaj poboljšani ugao omogućava glatko pražnjenje creva uz minimalno naprezanje. Što se manje naprežete, brže i udobnije ćete obaviti nuždu. Kada smanjite stres i naprezanje na svom telu, veća je verovatnoća da ćete izbeći probleme sa crevima. Na kraju krajeva, naprezanje je glavni uzrok hemoroida.
Naprezanje uzrokovano sedenjem na toaletu sa stopalima ravno na podu nije zdravo. Ne forsirajte se. Lako obavite nuždu uz čučanje.
Verovatno to ne osećate, ali postoji blaga krivina između vašeg debelog creva i anusa. Kada sedite na toaletu, ta krivina može postati zategnuta, otežavajući prolazak otpada. Studije pokazuju da čučanje ispravlja ovu “krivinu” i omogućava lakše pražnjenje. Kada koristite običan toalet i sedite, rektum se ne poravnava sa debelim crevom, što znači da ćete morati primeniti više sile da biste izbacili stolicu, bez obzira na to koliko ste zdravi.
Ne želimo da osudimo ovu krivinu – zapravo, ona je prilično korisna u određenim trenucima. Pomaže da stolica ostane u crevima dok nije spremna za izbacivanje, čuvajući vas od neželjenih nezgoda. Kada čučite, ponovo poravnavate debelo crevo i ispravljate rektum. Ovo poravnanje šalje signal vašem probavnom sistemu da ste spremni za pražnjenje. Čučanje uklanja blokade ako želite da vaša stolica ima gladak i direktan put napolje.
Korišćenje Stari Squat stolice je najefikasniji i najpopularniji način da stavite svoje telo u pravilan položaj za nuždu.
Čučanje tokom nužde pomaže da se osećate potpuno prazno
Čučanje tokom nužde olakšava potpuno pražnjenje donjeg dela debelog creva.
Takođe je dokazano da su korisnici toaletnih stolica imali povećan osećaj praznine u crevima. Podizanjem kolena zauzimate pravilan položaj za čučanje, što pomaže da stolica lakše prođe, omogućavajući joj da izađe uz manje napora. Vršenje nužde sa kukovima paralelnim sa podom, kako su dizajnirani većina američkih toaleta, otežava potpuno pražnjenje creva. Čučanje olakšava pražnjenje jer se debelo crevo naginje napred prema anusu. Toaletne stolice poput Stari Squat stolica povećava ugao rektalnog kanala sa 100 stepeni na 120 stepeni. Što je veći ugao oslobađanja, više se rektum otvara za izbacivanje otpada. Ako želite da eliminišete iscrpljujuća pražnjenja zauvek, pokušajte da čučnete.
Niste sigurni koja toaletna stolica će vaše telo staviti u pravilan položaj? Koristite naš praktični vodič kako biste pronašli stolicu koja odgovara vašem tipu tela.
Čučanje na toaletu omogućava vašem telu da se opusti
Ljudi su prirodno dizajnirani da čučnu tokom nužde. Postavljanje stopala na toaletnu stolicu je opušteniji položaj za vaše telo dok vršite nuždu. Osim što je udobnije, dokazano je da čučanje opušta puborektalni mišić – mišić koji pomaže zadržavanju stolice. Ovaj mišić se opušta kada čučite na toaletu, omogućavajući da stolica lakše prolazi.
Što više vaši mišići i sfinkteri popuštaju, više prostora stvarate u rektumu, i lakše će biti pražnjenje. Takođe, kada ste u položaju čučnja, pritisak u donjem delu debelog creva je veći nego kada sedite ili stojite. Ovaj povećani pritisak podstiče stolicu da se kreće kroz crevo.
Dajte svom anusu dozvolu da se opusti tako što ćete postaviti stopala na Stari Squat stolicu i pustiti gravitaciju da obavi posao.
Završna reč
Nauka je jasna: čučanje je bolji način za vršenje nužde. Čučanje na toaletu može pomoći u eliminisanju naprezanja i čak omogućiti vašem telu da se opusti. Ako ste ikada poželeli da pražnjenje bude lakše, korišćenje toaletne stolice kao što je Stari Squat stolica moglo bi vam pomoći.
